na długo

Witam Wlasnie skonczylem 11 tydzien mojego cyklu masowego i za tydzien planuje zrobic 3 tygodnie przerwy przed kolejnym cyklem. 2 tygodnie temu odstawilem kreatyne, poza tym odczuwam juz ogolne z(prze)meczenie nie wspominajac o bolach nadgarstkow itp. Cykl byl dosc intensywny ale sa i bardzo dobre rezultaty. Jakie suplementy polecacie na okres [...]

witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]

Witam ;) Mialem cykl z mono i HMB i chcialbym teraz przejsc na stala suplementacje. Czy polecacie ta forme ?? Podkreslam ze zalezy mi na rownomiernym przyroscie niz na gwaltownych skokach wagi... Czy przy wadze 85 kg branie 2 Mega Caps krety i 2 Mega Caps HMB dziennie jest dobrym rozwiazaniem ?? Jak dlugo moge stosowac taka forme zeby nie [...]

Mam 20 lat staz spory na silowni od pol roku unikam Cwiczen obciazajacych w pionie kregoslup czyli przysiady ciagi itp.. moj wzrost to 177 cm czy jest mozliwosc ze po odstawieniu tych cwiczen i wyciaganiu sie na drazku mam na mysli zwis... i tutaj pytanie ile seri i jak dlugo zwisac.. aby choc troche podskoczyc ze wzrostem nawet 1 cm czy to [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum :) Mam parę pytań i prośbę, długo wam zająć nie powinno. No to zaczynam ! Mam 17 lat, ważę koło 60 kg przy 180 cm wzrostu. Pływałem od lat siedmiu WYCZYNOWO. Mam wyraźnie wyrzeźbioną sylwetkę. I tutaj nasuwa się pierwsze pytanie: 1) Po nabraniu masy, rzeźba będzie mniej widoczna ? Jak tak to o ile ? [...]

[...] dostać kilka rad jak spalić tkankę tłuszczowa z brzucha , tak by nie (palić)mięśni . Chciałbym zabrać się za bieganie i prosiłbym was o to jak intensywnie mam biegać , jak długo oraz w jakiej porze . Moja aktualna obj. w pasie to 73 w klatce 75 i chciałbym dowiedzieć się czy przy biegach i ćwiczeniach na mięśnie brzucha uda wyrzeźbić mi się [...]

Witam forumowicze jaki i forumowiczki... Długo nie wiedziałem gdzie temat wstawić gdyż nie jest on związany z siłownią... Proszę o wejście na stronę http://ticek.posadzdrzewo.pl Na stronie tej można się zarejestrować posadzić drzewko i jeśli uzyska ono określoną ilość wejść w indywidualny link to drzewko zostanie faktycznie posadzone w parku [...]

Koledzy, potrzebuję porady. Dość długo czytam forum, zawsze udawało mi się znaleźć odpowiedzi na moje problemy czy wątpliwości, więc nie zawracałem głowy, nie tworzyłem tematów. Teraz nie mogę znaleźć, pomóżcie. Po treningu siłowym robię sobie koktajl pół na pół białko z węglowodanami. Niedawno wymyśliłem sobie, że po siłowym będę jeszcze biegał. [...]

Juan Manuel Lopez (24-0, 22 KO) długo zwlekał z podpisaniem kontraktu na walkę z Gerrym Penalosą (53-6, 36 KO), ale w końcu sygnował umowę. Pojedynek odbędzie się 25 kwietnia w Portoryko, a stawką będzie pas WBO kategorii super koguciej. Lopez to jeden z najzdolniejszych pięściarzy młodego pokolenia. 25-latek w ubiegłym roku stoczył cztery [...]

Witam Chodze na silownie 1,5 roku(od wrzesnia). Na poczatku przez miesiac-dwa robilem FBW. Potem przezucilem sie na splita i do wakacji go utrzymywalem. Potem mialem przerwe na wakacjach. Od wrzesnia zaczalem robic FBW i robilem do polowy stycznia. Znowu mialem przerwe 2tyg, bo byly ferie. Kiedy wrocilem z ferii zaczalem robic splitem. Tylko mam [...]

Wiec tak ,kiedyś podcierając sie zuważyłem krew na papierze ,myślałem że to od tego że np długo tarłem i sobie za mocno asz do krwi ,potem problem ustapił ,i miesiąc temu problem znów taki sam zuważyłem też krew na papierze to myslałem że to samo ,,,dziś chyba mam inne zdanie na ten temat ,od piątku mnie tak swędzi ,troche piecze ,jak siadałem to [...]

[...] i jestem chudy, więc powinno być ok, i jest tak, że jak napnę brzuch to widać kaloryfer , ale co zrobić , żeby było go widać nonstop? Powiedzcie mi ile mam go ćwiczyć w tygodniu razy, jak długo i najlepiej ile powt i serii ćwiczeń, z góry dziękuję za wyczerpująca odpowiedź na pytania i pomoc jeśli coś źle robie, a nie bezsensowne narzekanie.

Kolega kupił m-drola z Cel na allegro. To był jego pierwszy wspomagacz jaki sobie zafundował. Ćwiczy już długo ok 5-6 lat. Dietę ma taką sobie, tzn 5 posiłków z których 2g białka i 3 do 4 węgli pewnie ma na kilogram masy ciała. Trening na masę 3 lub 4 razy w tygodniu (co drugi dzień). Łyka 2 kapsułki drola 2 raz dziennie o równych porach. Cykl [...]

[...] libido:) Teraz mimo tego, że śpię 7h, odczucia jakbym w ogóle nie brał trena. Co polecacie? Zwiększyć dawkę? Może enana na propa zmienić, bo enana ciągnę długo dłużej niż propa i receptory pewnie już nasycone. Myślałem, że zrobię forme życia na tym środku jak się przyłożę, a tu kompletnie nic. Znajomi zrobili [...]

Witam , mam 18 lat 188cm i ważę 84 kg , chciałbym zrzucić trochę tzn do 78 kg , po to aby mieć lepszą rzeźbę , ćwiczę na siłowni dosyć długo tzn 3-4 miesiące , ogólnie to robię więcej powtórzeń tzn okolo 80 aby była lepsza rzeźba od tygodnia stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo [...]

joł, ja z zapytaniem czy jedzenie regularnie codziennie czosnku (w ilościach 1-2 ząbki) jest git? Mam na myśli to iż jest on silnym antybiotykiem a jak wiadomo te podawane długo uodparniają bakterie a te stają się jeszcze silniejsze itp itd... sory że do tego temat założyłem ale wątpie że na to pytanie dostałbym odpowiedź w pojedyńczych z góry [...]

Witam : ) Już dosyć długo ćwiczyłem starym planem, chciałbym go trochę zmienić ; Mam pomysł na taki plan ; Pon ; Klatka Biceps Triceps Śr; Kaptury Grzebit Plecy Pt; (troszkę lżej niż w pon) Klatka biceps triceps powiedzcie mi czy taki dobór partii mięśni na treningach jest odpowiedni..? jeśli tak to ułożę ćwiczenia : )

Chcialbym zaplanowac swoj pierwszy cykl. Jako ze nie mam kontaktu z zawodnikami stosujacymi doping szukam porady na forum. Propionat 50/e2d, dlugosc cyklu od 6-8 tygodni. Celem cyklu bedzie przygotowanie sie do zawodow, na ktorych bedzie kontrola antydopingowa. Na forum znalazlem informacje ze propionat jest wykrywalny w moczu okolo 2 tygodni. [...]

Witam, chciałem zasięgnąć porady. Mam 22 lata 165 wzrostu i waże 50 kg, a co z tego wynika jestem poprostu bardzo chudy, tez wpływa ma na to iz trenowalem biegi długo dystansowe. Nie wiem jak mam zaczac, interesowałby mnie trenig domatora, czy macie moze jakies inne propozycje, dlatego pytam poniewaz w tym temacie jestem istnym laikiem, prosze o [...]

[...] mi całą pierś, moje pytanie to po jakim czasie mogę wrócić na siłownię? Tematy były podobne lecz miejsca tatuaży różne, stąd moje pytanie. W salonie powiedział mi ok. 2 tygodni, lecz mi wydaje sie, że to bardzo długo, a chciałbym już w tym tygodniu iść.. dzięki za odpowiedź ;) pozdrawiam! Zmieniony przez - graczyk097 w dniu 2014-11-03 06:13:37